Побеждаем усталость

09 June 2017

Побеждаем усталость

Желая все успеть и больше заработать, мы часто берем на себя больше, чем можем сделать. Длительное нахождение в таком ритме приводит к усталости и депрессии. Для борьбы с постоянной усталостью существует несколько простых рекомендаций:

  1. Стимуляция кровообращения. Давно доказано, что малоподвижный образ жизни способствует накоплению усталости, поэтому, прежде всего, необходима физическая активность. Это могут быть занятия танцами, аэробикой йогой или просто утренняя зарядка.
  2. Полноценный завтрак. Забудьте о бутербродах и кофе, хороший завтрак позволяет, как следует зарядить «батарейки».
  3. Обильное питье. Усталость и слабость могут быть признаками обезвоживания.
  4. Дыхание. Дыхательные упражнения одновременно расслабляют и заряжают энергией.
  5. Окружение. Возможно звучит глупо, но – изолируйтесь от «энергетических вампиров». Избегайте пессимистичных и навязчивых людей и не зацикливайтесь на плохих событиях.
  6. Свежий воздух. Старайтесь каждый день по несколько часов проводить на свежем воздухе. Если в вашем городе есть море или речка, выезжайте туда по выходным, вода расслабляет и успокаивает, это особенно приятно после тяжелой трудовой недели.
  7. Отказ от вредных привычек. Курение нарушает поставку кислорода в организм, что приводит к быстрой утомляемости и недомоганию. Если же отказаться от сигарет не представляется возможным, стоит хотя бы ограничить их количество.
Kuzn83
Комментировать

Комментировать

Загрузить изображение*

*Необходимо зарегистрироваться для загрузки изображения

Внимание! Перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь с правилами сайта.
Сообщение не может содержать более 2000 знаков. Запрещены ссылки на сторонние ресурсы.

X

с помощью аккаунта в соц. сетеях

или

X

Зарегистрироваться

Войти

с помощью аккаунта в соц. сетеях

или